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健康レシピ

連載は休止中です

2016年11月16日

これまで、ご愛読いただきありがとうございました。

ただいま、掲載を休止中です。また、掲載が始まりましたら、コラムを覗いていただければうれしいですconfident

冷え性② 上半身の冷え性?

2013年1月14日

~健康レシピでは、働く人や就活中の人達の健康のため、簡単にできる健康法を紹介します!~

健康レシピイラストカルテ14.jpg

冷え性に悩んでいる人はかなり多いのではないでしょうか・・・。
冷え性は基礎代謝が低いことが要因になっています。

基礎代謝が低いということは、血の循環が良くないということです。
そのため、肩が凝りやすい体質の方が多いんですよ。

実は、冷え性も肩こりの原因の一つになるんです。
上半身に症状が出ている冷え性なんです。

では、上半身の冷え性の方は、どうすれば良いのでしょうか?
実は、上半身の冷え性を改善する体操があるんですよ。

肩甲骨周囲の筋肉をほぐす体操です。
この肩甲骨周囲の筋肉に、肩こりの原因となる筋肉がくっつくので、
肩甲骨を意識して、上下左右いろいろの方向に動かしてみて下さい。

肩をすくめたり、前に出したり、大きく胸を張ったり、肩甲骨を動かす
ことを意識してください。この体操で、冷え性が改善されますよ。

辛い冷え性は、上半身にも影響が出ます。
これからどんどん寒くなっていくこの時期のお仕事を頑張る意味でも、
しっかりと上半身の冷え性対策も取ってくださいね。

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寒川 貴雄 さん
しんしん企畫株式会社の代表取締役。
理学療法士。骨盤ケアを中心とした健康教室やマタニティ教室、
ボディコンディショニング等を行い、体の悩みや不安を改善させる
取組みを行っている。

しんしん企畫 株式会社
しんしん企畫 訪問看護ステーション 高松南事業所
住所:香川県高松市香南町横井235番地9
TEL:087-879-0555 
FAX:087-879-0553
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しりとり

2013年1月 7日

~健康レシピでは、働く人や就活中の人達の健康のため、簡単にできる健康法を紹介します!~

『しりとり』をして、アタマの回転をはやくしませんか?

健康レシピイラストカルテ06.jpg

アタマの回転と言えば・・・。
少し前に100マス計算が流行ったことありましたよねshine
だけど、アタマの回転を上げるには、「しりとり」もいいんですよ。
「しりとり」で使われるのは、左脳!
主に後頭葉(脳の後ろ)が働きます。

左脳は理論的に物事をとらえる時に働く中枢なんです。
右脳は直観的なインスピレーションが働きます。

前頭葉は感情や思考、行動決定など、人らしく行動するための中枢で、
後頭葉は見た物や感じたものをイメージするための視覚的な中枢です。

「しりとり」は視覚的なイメージ力をアップさせ、イメージを理論的にとらえ、
アタマの回転を早くするのです。

ちなみに、「計算」の場合は同じ左脳でも前頭葉(脳の前)が主に働き、
理論的推力が高くなることによって、アタマの回転がはやくなります。

就職試験前や面接前にアタマの回転をはやくして、問題や質問に
素早く対応できるような脳にしませんか?

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寒川 貴雄 さん
しんしん企畫株式会社の代表取締役。
理学療法士。骨盤ケアを中心とした健康教室やマタニティ教室、
ボディコンディショニング等を行い、体の悩みや不安を改善させる
取組みを行っている。

しんしん企畫 株式会社
しんしん企畫 訪問看護ステーション 高松南事業所
住所:香川県高松市香南町横井235番地9
TEL:087-879-0555 
FAX:087-879-0553
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足のむくみ

2012年12月31日

~健康レシピでは、働く人や就活中の人達の健康のため、簡単にできる健康法を紹介します!~

『夕方の足のむくみ、靴がきつくなりませんか?』

健康レシピイラストカルテ07.jpg

一日の終盤、夕方になってくると足がむくみませんか?

健康な人でも、心臓からの距離が遠い場所にある足は、どれだけ
ガンバっても全ての血液を心臓まで戻すことができません。

しかも、女性は男性よりも血の濃さが薄い傾向にあって、それが
むくみやすさの原因の一つになっているんです。

足のむくみを取る方法は、いろいろとあります!
職場でするなら、『足首の運動』と『足の指の運動』が効果的ですよ。

足首は、パタパタとつま先を上げる運動を20回程度行ったり・・・。
貧乏ゆすりをわざと20秒程度行ったり・・・。

足の指の運動は、足の指でジャンケンを5~10回すると効果的です!
グーパーだけでも良いのですが、出来ればチョキもscissors

家に帰ってからは、寝るときに座布団とかで足を心臓よりも高くして
寝ると朝にはすっきりしてますよ♪

仕事が終盤に差し掛かってきたとき、足のむくみを取ってスッキリと
仕事ができるように試してみて下さいね。

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寒川 貴雄 さん
しんしん企畫株式会社の代表取締役。
理学療法士。骨盤ケアを中心とした健康教室やマタニティ教室、
ボディコンディショニング等を行い、体の悩みや不安を改善させる
取組みを行っている。

しんしん企畫 株式会社
しんしん企畫 訪問看護ステーション 高松南事業所
住所:香川県高松市香南町横井235番地9
TEL:087-879-0555 
FAX:087-879-0553
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冷え性

2012年12月25日

~健康レシピでは、働く人や就活中の人達の健康のため、簡単にできる健康法を紹介します!~

『お尻の冷えが、冷え性に・・・』

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昔、「地べたに座ると、体に良くないで!」と言われたこと無いですか?

実際、お尻が冷えると痔になりやすくなるんですよ。
さらに、冷え性になる可能性もあります・・・。

下半身に行く血管は骨盤の中を通るんです。
そのため、お尻が冷えると、下半身に行く血が冷えてしまいます。
そうなると、冷たい血が足先に行くので、冷え性に繋がるのです。

では、すでに冷え性の場合はどうすればよいのか・・・。

冷え性に困っている人は、お尻(骨盤)を温めて下さい。
おススメしたいのは、40度程度のお風呂にゆっくりと入ること。
そして、体の深部を温めることです。

そして、夜寝る時に腹巻を骨盤の周りにしたり、毛糸のパンツを
はいたりしてもいいですね。

最近では、おしゃれな毛糸のパンツもありますしね♪
お尻を温めて、冷え性対策バッチリで寒い冬を少しでも暖かくしてください☆

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寒川 貴雄 さん
しんしん企畫株式会社の代表取締役。
理学療法士。骨盤ケアを中心とした健康教室やマタニティ教室、
ボディコンディショニング等を行い、体の悩みや不安を改善させる
取組みを行っている。

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住所:香川県高松市香南町横井235番地9
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